Digital detox sur TikTok Qu’est-ce que c’est, à quoi ça sert et pourquoi devriez-vous le faire de temps en temps?

Ce n’est un secret pour personne que les réseaux sociaux sont devenus un rituel quotidien pour de nombreuses personnes dans le monde. Eh bien, jour après jour, des millions d’utilisateurs se tournent vers des plateformes comme Facebook, Instagram et TikTok , pendant des heures . Considérant que ce dernier est un phénomène qui a marqué différentes générations et donc, son succès a été inégalé en peu de temps .

Ainsi, grâce à son format innovant de courtes vidéos vouées au plaisir et au divertissement, TikTok a réussi à capter l’attention de millions de créateurs de contenu et de consommateurs dans le monde. Ce qui, probablement, crée une certaine dépendance avec la plateforme. Cependant, c’est une particularité qui a été largement critiquée pour ses dommages à long terme .

Pour cette raison, la même application de médias sociaux chinois a conçu un outil avec lequel il est possible de limiter l’utilisation de la plate-forme afin de procéder à une désintoxication numérique dans le but d’améliorer l’expérience utilisateur et de faire un usage rationnel de le réseau social. Ceci est connu sous le nom de «désintoxication numérique» et dans cet article, nous expliquerons de quoi il s’agit .

Qu’est-ce que la désintoxication numérique et à quoi ça sert sur des réseaux comme TikTok?

Également appelée «digital detox » , la désintoxication numérique se définit comme une pause ou une pause que les internautes doivent prendre pour se déconnecter de leur appareil mobile, tablette ou ordinateur et, surtout, des réseaux sociaux . Ainsi, de manière générale, il s’agit d’une période de temps pendant laquelle une personne s’abstient d’utiliser un équipement technologique connecté à Internet .

En ce sens, la désintoxication numérique sert à créer l’espace et le temps nécessaires pour pouvoir réfléchir sur les formes que chaque utilisateur adopte lors de l’utilisation d’outils numériques et, en plus, être conscient des effets que cela provoque en soi . En tenant compte de cela, l’idée principale de le faire est de ne pas affecter les responsabilités ou les devoirs des gens , ainsi que d’éviter d’influencer négativement leur vie quotidienne, en raison de la dépendance qu’ils créent au niveau numérique.

De leur côté, généralement, les gens commencent par fixer la date de début et de fin pour effectuer leur désintoxication numérique . Ils définissent ensuite la portée que devrait avoir ce processus (soit au niveau des médias sociaux, soit complètement, etc.) et ils doivent suivre toutes les limites pour rester fermes pendant le temps imparti.

Maintenant, en référence à la désintoxication numérique que gère TikTok, nous soulignons qu’elle consiste en une fonctionnalité qui sert à contrôler ou restreindre le temps d’écran pour assurer une meilleure gestion de l’activité sur la plateforme. Par exemple, pour choisir le type de contenu que vous souhaitez voir , afin d’éviter de trouver des vidéos inappropriées pour un certain utilisateur.

En conséquence, une fois que la désintoxication numérique de cette application de médias sociaux est activée, les utilisateurs sont obligés de se conformer à ce qu’ils ont précédemment défini . Eh bien, son propre algorithme est responsable de la segmentation du contenu présenté par la plate-forme et de la fermeture de l’application à l’expiration du délai pertinent.

Ceci, grâce aux options suivantes qu’il offre:

• Gestion du temps d’écran : il est idéal d’établir une limite de temps pour l’utilisation du réseau social . Par conséquent, il est recommandé de l’activer lorsque vous êtes préoccupé par le temps que vous consacrez au réseau social et pour lequel vous cessez de remplir vos obligations. Là, vous pouvez sélectionner une limite quotidienne comprise entre 40, 60, 90 et 120 minutes au total . Ainsi, une fois cette heure atteinte, il sera nécessaire de saisir un code d’accès pour continuer à utiliser le service.
• Mode restreint : Il consiste en un mode basé sur le contenu qui apparaît sur le réseau social, pour chaque utilisateur. Par conséquent, si certains types de vidéos ont tendance à vous ennuyer ou à vous déranger , il conviendra que vous utilisiez cette fonctionnalité pour optimiser votre expérience utilisateur et, également, elle est considérée comme un outil pertinent pour gérer une sorte de contrôle parental dans l’utilisation par des mineurs de l’âge .

Saturation numérique Comment le fait d’être constamment sur TikTok et mobile affecte-t-il négativement votre vie?

Fondamentalement, la saturation numérique, également appelée «stress numérique» , consiste en la coexistence constante avec les médias numériques, l’utilisation des réseaux sociaux et le développement du multitâche. Ce qui, avec le temps, produit des conséquences néfastes pour les utilisateurs , notamment en termes de santé. En général, les personnes qui souffrent de saturation numérique ressentent une peur irrationnelle de se retrouver sans leur appareil mobile ou de ne pas pouvoir l’utiliser, ce qui est une phobie appelée «nomophobie» .

En plus de cela, le stress numérique conduit également les internautes à se sentir en insécurité , notamment pour ne pas apparaître toutes les minutes sur les réseaux sociaux ou ne pas répondre aux messages de quelqu’un. Tout cela, en fin de compte, affecte négativement les gens . Maintenant, étant donné la dépendance que TikTok a générée en tant que plate-forme de divertissement, les experts affirment que, malgré ses avantages notables, il peut également être un service nuisible pour les personnes lorsqu’elles atteignent le point de se sentir saturées numériquement .

Cela signifie que l’application de médias sociaux chinois produit certains dommages collatéraux qui méritent d’être pris en compte et, par conséquent, nous soulignons les éléments suivants:

• Irresponsabilité : Étant donné que de nombreux tiktokers créent une dépendance au réseau social, ils préfèrent mettre de côté leurs responsabilités ou obligations pour rester connectés sur le réseau social.
• Changements d’humeur soudains : la saturation numérique sur TikTok a tendance à générer des sautes d’humeur, de manière négative. Depuis, par le flux de contenu offert, il encourage diverses émotions telles que l’ anxiété, la tristesse, la colère, la jalousie, etc . En d’autres termes, votre état d’esprit dépendra de ce que font les autres.
• Stress : Une autre conséquence d’être constamment sur TikTok réside dans le stress que cela produit sur les gens. Depuis, ils seront constamment à la recherche d’idées pour générer du contenu et, en même temps, ils ressentiront le besoin de satisfaire les besoins de leurs followers, d’être approuvés par les autres, d’attirer de nouveaux utilisateurs, etc.
• Cela vous éloigne de ceux qui sont proches de vous : bien que TikTok vous offre la possibilité de voir de près ce que font d’autres personnes de n’importe où dans le monde, la vérité est qu’il peut vous éloigner de ceux qui sont à côté de vous . Ce qui arrive aussi avec l’utilisation du téléphone mobile, qui, par nature, fait perdre la notion de maintenant.
• Baisse de la productivité : tout comme elle encourage l’irresponsabilité des gens, la saturation numérique révèle également une baisse de productivité de la part des utilisateurs . Par conséquent, l’efficacité dans tous ses domaines d’action sera affectée et minimisée.
• Perte de valeurs : les personnes qui créent une dépendance avec TikTok, avec n’importe quel réseau social ou avec leur téléphone portable, ont tendance à être facilement manipulées par ce qu’elles voient . Donc, s’ils trouvent le contenu insolent, irrespectueux et impoli, ils auront tendance à perdre leurs valeurs et cela aura une influence négative sur de nombreux aspects de leur vie.
• Manque de contrôle dans leur quotidien : tous ces dommages, en bref, feront perdre aux utilisateurs le contrôle de leur vie quotidienne . Eh bien, ils seront totalement dépendants de ce qui se passe dans le monde virtuel et cela influencera toujours leur prise de décision.

Quels sont les avantages détox de TikTok et d’autres réseaux sociaux?

Comme vous le verrez, les dommages collatéraux mis en évidence par l’utilisation excessive de TikTok ou d’autres réseaux sociaux, ainsi que par des équipements électroniques; Ils sont énormes et affectent l’intégrité des gens sans qu’ils en aient conscience .

Par conséquent, dans de tels cas, il est utile de mettre en place une cure de désintoxication numérique, notamment en raison des avantages qu’elle offre:

• Il permet de réduire le stress, la fatigue et la dépendance technologique qui s’acquièrent en étant conscient de ce qui se passe dans l’environnement numérique au quotidien ou au sein de TikTok.
• Il permet de profiter du temps libre pour se renforcer et renforcer ses relations personnelles. Que vous preniez des cours de sport, que vous regardiez des séries ou des films, que vous vous promeniez avec vos amis, que vous fassiez une promenade, que vous rencontriez votre famille, etc.
• Cela augmente également le sens de la réalité . Ce qui est essentiel pour être «ici et maintenant» et vivre chaque instant comme il se doit.
• Une cure de désintoxication numérique est idéale pour profiter de la vie, bien plus encore . Eh bien, vous mettez de côté l’envie de partager tout ce qui vous arrive en ligne et ainsi, vous vous concentrez sur ce qui est vraiment important (chanter au concert de votre groupe préféré, danser à l’aise lors d’une fête, parler avec votre famille en toute liberté , etc.).
• Il vous permet de protéger votre intégrité, en termes de sécurité, de confidentialité et de liberté . Parce que vous ne partagerez pas vos informations personnelles ou ce qui se passe dans votre vie quotidienne face à des regards qui peuvent être intrusifs ou malveillants.
• Contribuez à la reprise du contrôle sur votre vie et vos décisions . En valorisant cela, le sentiment de contrôle est efficace pour acquérir une meilleure estime de soi et se sentir rassasié.
• Il est jugé opportun de redécouvrir vos priorités . Compte tenu de cela, vous pouvez profiter du temps en vous concentrant sur les choses que vous faisiez auparavant et qui ont généré du bonheur, sans avoir besoin de rester connecté à un écran.
• Il améliore dans une large mesure la productivité des utilisateurs . Depuis, ils prendront en charge leurs responsabilités comme il se doit, ayant le temps correspondant pour le faire sans distractions.
• Entre autres avantages, la désintoxication numérique met également en œuvre la réduction du contrôle social massif , des inégalités et de la précarité de l’emploi.

Combien de temps dois-je m’absenter de TikTok pour me considérer comme détoxifié?

En plus de savoir en quoi consiste la désintoxication numérique en général et sur TikTok en particulier, ainsi que de savoir quels sont les avantages que cela apporte; Bien sûr, vous vous demanderez quel est le moment pertinent pour considérer que ce type de détox peut faire son travail afin que l’utilisateur puisse acquérir les avantages indiqués .

En ce sens, nous soulignons que les experts recommandent de faire une pause numérique d’au moins 3 jours consécutifs . Considérant qu’à ce moment, les gens auront la capacité de prendre conscience de la dépendance numérique qu’ils ont adoptée et, avec elle, ils se sentiront motivés pour la changer d’une manière ou d’une autre .

Cependant, en raison du pouvoir que TikTok a pris dans l’environnement numérique et du grand nombre de masses qu’il a réussi à attirer, il est recommandé de faire une pause plus longue de cette plate-forme afin que les gens puissent se sentir vraiment détoxifiés, retrouver leur liberté. et la tranquillité d’esprit, ainsi que la réduction du stress constant qu’ils vivent pour créer du contenu exclusif . Par conséquent, ils peuvent choisir de rester à l’écart du réseau social pendant 10 jours et, en même temps, se déconnecter des autres plates-formes.

De cette façon, les gens auront plus de temps pour se reconnecter à eux – mêmes , reprendre le contrôle de leur quotidien, réduire la fatigue et faire une pause qui les aidera à retrouver toute leur énergie . De plus, cela les aidera également à faire des projets avec leur famille ou leurs amis afin de se rapprocher d’eux à nouveau et de cette manière, ils auront la possibilité de s’arrêter le cas échéant à un autre moment, grâce aux jours dont ils pourraient profiter pleinement pendant leur processus de désintoxication. .

Apprenez étape par étape comment se désintoxiquer numériquement sans perdre la raison

La première étape à suivre pour pouvoir se désintoxiquer numériquement, est d’ accepter que vous en avez besoin pour optimiser votre qualité de vie.

Ainsi, une fois que vous êtes conscient que vous avez besoin d’une cure de désintoxication numérique en raison du stress que tout cela vous a généré, vous pouvez suivre les étapes suivantes pour le faire correctement et sans perdre la tête:

Établissez un délai raisonnable pour mener à bien le processus

Selon le degré de dépendance que vous avez à ce moment, il est essentiel que vous puissiez définir une heure à laquelle votre déconnexion numérique est opportune afin que vous puissiez vous sentir vraiment détoxifié et sans liens en ligne. En d’autres termes, le temps de déconnexion dépendra de la fréquence à laquelle vous utilisez les réseaux sociaux et votre appareil mobile.

En général, pour commencer à mettre en œuvre cette solution et ne pas être si compliqué, il est conseillé de tenir trois jours d’affilée sans toucher à votre smartphone . Ainsi, plus tard, vous pouvez choisir de prendre 7 ou 10 jours pour réaliser une détoxification numérique plus efficace qui vous permet d’obtenir des résultats de qualité afin de récupérer et préserver votre paix, votre intégrité, votre responsabilité et votre bonheur .

Fais des choses que tu aimes

Afin de vous éloigner de votre compte TikTok ou de toute autre plateforme sociale et même de l’utilisation de votre mobile; Il est essentiel de reprendre ses passe-temps et de les pratiquer constamment (tous les jours, si possible). Avec cela, vous pourrez mettre de côté tout ce qui inclut la technologie et, en plus, votre désintoxication numérique sera plus attrayante . Par exemple, vous pouvez suivre un cours de cuisine, peindre dans un groupe d’art, faire du sport, suivre des cours de yoga, lire des livres, etc.

Établissez des horaires opportuns

La plupart des utilisateurs qui sont enclins à consulter invariablement leurs réseaux sociaux peuvent passer des heures après des heures sur leur téléphone mobile sans même en être conscients. Ce qui n’est pas recommandé lors d’une cure de désintoxication de ce type . Par conséquent, il est préférable d’ horaires fixes qui vous permettent d’accéder à vos réseaux sociaux, vidéos de téléchargement, les notifications de vue, les messages de réponse, etc .

De cette façon, vous pouvez vous assurer d’éviter une utilisation excessive de ces services qui, malheureusement, finissent par détruire votre tranquillité d’esprit . Par conséquent, pendant la journée, vous pouvez prendre une heure ou deux pour le faire . Vous pouvez même choisir de vous déconnecter complètement un jour par semaine, afin de parvenir à un bon détachement du monde numérique . Dans ce cas, il est pertinent que vous éteigniez votre appareil mobile pendant ces 24 heures .

Utilisez la désintoxication numérique de TikTok

Bien que ce soit vrai, TikTok fournit un outil qui permet à tous les utilisateurs de limiter ou de contrôler le temps d’utilisation pour éviter de futures addictions qui génèrent des dommages collatéraux. Par exemple, restreignez le contenu qu’ils voient sur le réseau social pour améliorer leur expérience. Désormais, pour utiliser cette fonctionnalité, il convient de préciser en quoi consistent les deux options proposées dans votre «Digital Detox» et comment elles doivent être utilisées .

Raison pour laquelle, nous procédons à vous l’expliquer:

Gestion du temps d’écran

C’est une section qui a la capacité d’ afficher le temps que chaque utilisateur passe à l’application , ainsi que de bloquer l’accès lorsqu’il atteint un nombre de minutes par jour préalablement établi . En ce sens, lors de la gestion du temps d’écran, les gens pourront déterminer combien de temps ils souhaitent consacrer au réseau social pour ne pas en faire trop. Considérant que, dans ce cas, il sera nécessaire de saisir un code pour cela.

Si vous souhaitez limiter le temps d’utilisation, quotidiennement, sur TikTok; vous devrez faire ce qui suit:

• Entrez votre compte TikTok et entrez votre page de profil, en appuyant sur l’icône «I» en bas à droite de l’écran.
• Ensuite, sélectionnez les trois points situés dans le coin supérieur droit pour voir le menu Paramètres et confidentialité .
• Puis, directement depuis la rubrique «Contenu et activité» , cliquez sur l’option «Désintoxication numérique» .
• Maintenant, il est temps de cliquer sur «Gestion du temps d’écran» qui, par défaut, se trouve en première position et est désactivé.
• Par la suite, vous devez choisir la limite de temps journalière souhaitée , via l’option qui dit «Limite de temps» . Là, vous pouvez choisir entre: 40 minutes, 60 minutes, 90 minutes et 120 minutes.
• Après cela, il est temps d’ appuyer sur le bouton «Activer la gestion du temps d’écran» en bas.
• Enfin, vous devez entrer un code d’accès numérique et le répéter pour le confirmer . Ainsi, il ne reste plus qu’à toucher «Suivant» et c’est tout.

Mode restreint