Applications et sites végétaliens pour une alimentation plus saine

Si vous êtes nouveau dans le véganisme ou si vous faites partie du mouvement depuis des années, ces applications et sites gratuits font de suivre un régime une partie de votre voyage plus facile et plus agréable.

Le véganisme est une option croissante de nos jours. Certaines personnes considèrent que les régimes à base de plantes sont meilleurs pour l’environnement, tandis que d’autres sont végétaliens pour leurs bienfaits pour la santé.

Peu importe la raison pour laquelle vous avez choisi le style de vie, vous n’avez pas besoin de compter uniquement sur la volonté de changer. La technologie peut également vous aider .

1.- Daily Dozen (Android, iOS): la nutrition dont vous avez besoin chaque jour

Le Dr Michael Greger, fondateur de NutritionFacts.org et auteur de «Comment ne pas mourir», tente de briser le mythe selon lequel vous devez manger de la viande ou des produits laitiers pour obtenir les nutriments dont le corps humain a besoin. Il garantit qu’avec 12 pas par jour, vous mènerez une vie totalement saine.

Daily Dozen est un régime alimentaire dans lequel vous mangez ou buvez une certaine quantité de haricots, de baies, de fruits, de légumes crucifères, de légumes verts, de graines de lin, de noix, de céréales, d’herbes, d’épices et de boissons chaque jour.

Parallèlement à ces onze options, l’exercice quotidien est l’étape 12 et il est sans compromis. Le site officiel a un tableau pratique que vous pouvez imprimer et coller sur un mur ou un réfrigérateur.

Daily Dozen est une application de liste de contrôle simple. Leur objectif est de vous assurer que vous suivez le régime alimentaire pour obtenir les nutriments dont votre corps a besoin. Vous pouvez définir un rappel pour compléter la liste de contrôle et vous assurer que vous ne trichez pas.

Suivez vos progrès afin de voir votre progression quotidienne, mensuelle et annuelle pour l’ensemble du plan, ainsi que les éléments individuels de la douzaine quotidienne.

2.- Vegaroo (Web): index de recettes et suivi d’objectifs pour des applications comme Daily Dozen

Vegaroo est l’une des applications basées sur le système Daily Dozen du Dr Greger. Mais il le remplit de recettes et d’un tracker d’objectifs pour gagner ou perdre du poids, se concentrer sur certains bienfaits pour la santé, etc.

Lors de la configuration de l’application, des questions vous seront posées sur les objectifs, comme perdre du poids ou abaisser la tension artérielle. Sur la base de ces options, Vegaroo recommandera différentes recettes végétaliennes qui suivent le régime Daily Dozen.

En mode tableau de bord, les recettes affichent votre nombre de calories et le temps de préparation. La page de recette complète ajoute d’autres informations telles que les macronutriments et les micronutriments, ainsi que des éléments connexes et autres. Vous pouvez également les enregistrer pour plus tard.

3.- 21 Day Vegan Kickstart (Web, Android, iOS): applications et plan de recettes pour démarrer le véganisme

Développé par le Comité des médecins pour une médecine responsable (PCRM). 21 Day Vegan Kickstart est un régime alimentaire basé sur la recherche pour réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète et d’autres maladies chroniques. L’application vous guide chaque jour à travers le programme de trois semaines.

L’application vous permet d’obtenir aussi simplement que possible ce dont vous avez besoin sans avoir à faire plus de recherche. Chaque jour, vous recevrez un rappel avec un nouveau plan de recette et vous pourrez également vérifier les plans futurs. La liste des recettes contient également de nombreuses autres options, au cas où vous voudriez expérimenter.

Pourtant, la meilleure idée est d’aller avec ce que l’application recommande. En début de semaine, il créera également automatiquement une liste de courses pour vous. Les recettes suivent les articles de cette liste de courses, donc s’écarter de cela pourrait signifier un autre voyage au magasin et du gaspillage alimentaire.

L’application comprend également des vidéos où les médecins de la PCRM vous informent sur les bienfaits pour la santé d’un régime à base de plantes et sur la façon de le mettre en œuvre pour un mode de vie plus sain.

4.- Double Check Vegan (web): ajoutez la liste des ingrédients pour vérifier s’il est vegan

Être végétalien en tant qu’option éthique signifie que vous devez lire attentivement la liste des ingrédients de tout produit pour vous assurer qu’il n’y a pas de cruauté envers les animaux.

Mais au fil des ans, les entreprises ont découvert des termes marketing pour échapper à vos yeux d’aigle. Double Check Vegan essaie de vous empêcher de prendre la mauvaise décision.

Le site Web dispose d’une boîte de dialogue dans laquelle vous pouvez taper, copier et coller la liste complète des ingrédients pour n’importe quel produit. Ensuite, parcourez la liste pour vous dire si quelque chose est susceptible d’avoir causé des dommages aux animaux ou à l’environnement.

Au lieu de Double Check Vegan, vous pouvez également compter sur des applications de lecture de codes-barres pour vérifier si un produit est végétalien. Malheureusement, ceux-ci diffèrent d’un pays à l’autre, vous devez donc trouver quelque chose qui a une base de données de codes à barres de votre pays.

5.- Vedged Out (Web): blog de recettes végétaliennes

Avoir un régime à base de plantes signifie rater des choses que vous aimiez manger ou boire avant cela. La plupart du temps, vous devrez cuisiner des alternatives pour vous-même, vous devrez donc suivre certains blogs de recettes.

Vedged Out n’est que l’un des nombreux blogs de recettes végétaliennes et se concentre sur la pâtisserie. C’est intéressant en raison des substituts et des remplacements qu’il propose, comme faire un substitut de Brie avec des noix de macadamia ou un biscuit aux pépites de chocolat.