Comment supprimer, surmonter et prévenir la dépendance aux médias sociaux – Conseils et solutions

Les médias sociaux peuvent avoir un effet positif s’ils sont utilisés correctement, mais si vous n’y faites pas attention, cela peut entraîner une dépendance. Si tel est votre cas ou celui d’une connaissance, ce tutoriel vous expliquera comment supprimer, surmonter et prévenir la dépendance aux réseaux sociaux – Conseils et solutions .

Symptômes d’un accro aux médias sociaux

• La première chose que vous regardez quand vous vous levez et la dernière chose que vous voyez quand vous dormez sont vos réseaux sociaux.
• Les personnes accros aux réseaux sociaux préfèrent être connectées à leurs réseaux au lieu d’interagir avec d’autres personnes.
• Ils ressentent de l’anxiété lorsqu’ils ne sont pas connectés à leurs réseaux, et cela augmente lorsqu’il n’y a pas de connexion ou qu’il n’y a pas de batterie.
• Trouble du sommeil parce que vous dormez moins d’heures.
• Les choses importantes sont laissées en arrière-plan.
• Vous ne pouvez pas arrêter de regarder votre téléphone portable en conduisant, en marchant, en prenant une douche ou en parlant à vos amis ou à votre famille.
• Mauvaise performance à l’école ou au travail.
• Dans les cas extrêmes, dépression et faible estime de soi.
• Il passe la majeure partie de la journée à utiliser les réseaux sociaux, au point d’arrêter de manger, de se baigner ou de dormir.

Conseils pour surmonter la dépendance aux médias sociaux

La dépendance aux réseaux sociaux s’apparente aux addictions au tabac, aux drogues et à l’alcool, puisqu’elles transforment la conduite et le comportement de la personne; même de nombreuses personnes doivent demander l’aide de professionnels pour surmonter leur problème, car beaucoup finissent par souffrir de dépression, d’une faible estime de soi ou se sentent perdantes en comparant leur style de vie à celui de leurs adeptes ou amis. Voici quelques conseils que les personnes accros aux réseaux sociaux peuvent mettre en pratique.

1. La chose la plus importante dans un ajout est de reconnaître que vous avez un problème .
2. N’éliminez jamais complètement l’utilisation des réseaux sociaux car il sera plus difficile de les quitter; remplissez plutôt le temps avec des activités de plein air telles que la plage, le camping, le parc, les films, faire des exercices. Évitez d’emmener votre mobile pour de telles activités!
3. Éteignez votre mobile lorsque vous vous endormez ou faites d’autres activités.
4. Élargissez votre cercle d’amis, mais évitez les personnes accros aux réseaux sociaux.
5. Réglez le temps que vous passez connecté , ceci est réalisé en établissant un horaire et en le respectant même si c’est difficile.
6. Configurez vos réseaux pour ne pas recevoir de notifications. Il est très facile de désactiver les notifications d’Instagram , TikTok, Twitter et Facebook Lite
7. Pensez à l’avance à ce que vous pouvez faire si vous ressentez le besoin d’entrer dans vos réseaux sociaux; il est important de développer beaucoup de maîtrise de soi .
8. Réduisez le nombre d’abonnés, d’amis ou de comptes pour éviter d’avoir à consulter de nombreuses publications.
9. Évaluez-vous honnêtement et pensez si ces réseaux vous fournissent des connaissances précieuses pour vos valeurs, vos objectifs et votre apprentissage.
10. Une fois par semaine, assurez-vous de ne pas utiliser de réseau social.
11. Vous écrivez des phrases de motivation que vous pouvez lire chaque fois que vous ressentez le besoin d’accéder à vos réseaux.
12. Recherchez un soutien professionnel .

Comment prévenir la dépendance aux réseaux sociaux?

1. Il est important de fixer des horaires pour utiliser les réseaux sociaux, mais il faut être ferme pour respecter le calendrier établi.
2. Ne faites jamais d’un réseau social votre page d’accueil sur votre PC ou smartphone.
3. Fixer les priorités.
4. Utilisez les réseaux sociaux qui sont vraiment nécessaires, n’ouvrez pas de comptes dans tous les réseaux existants. Quels sont les réseaux sociaux les plus utilisés? .
   

   

5. Faites-vous un objectif de ne pas accéder à l’un de vos réseaux un jour par semaine.
6. Éteignez le téléphone avant de dormir et évitez de le regarder dès que vous vous levez.
7. Les parents doivent montrer l’exemple à leurs enfants afin qu’ils ne soient pas dépendants de la technologie.
8. Faites des activités de groupe et de plein air, sans avoir votre mobile à proximité.
9. Évitez de suivre trop de personnes ou d’accepter trop d’invitations, car plus vous suivez de personnes, plus vous passerez de temps à consulter les publications.

Ne soyez pas une marionnette de vos réseaux sociaux, soyez propriétaire de votre mobile, de votre PC, de vos réseaux sociaux, de votre temps et de votre vie; N’oubliez pas que les réseaux sociaux sont bénéfiques, mais qu’ils contiennent en même temps de nombreux dangers que vous pouvez éviter d’ utiliser correctement les réseaux sociaux . Ne laissez pas les réseaux sociaux voler les meilleurs moments de votre vie!